Gợi ý cho chị em cách đánh tan mỡ ở 4 vùng cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa nhất.

Đôi khi bạn thắc mắc tại sao mỡ chỉ tập trung ở một số vùng trên cơ thể như mông, đùi, eo hay cánh tay. Theo các nhà khoa học, sự phân bố mỡ liên quan chặt chẽ đến thói quen hàng ngày của bạn. Để giảm mỡ ở vùng nào, bạn cần áp dụng biện pháp phù hợp với nguyên nhân. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, việc tập thể dục và loại bỏ thói quen xấu cũng rất quan trọng. Dưới đây là 4 vùng cơ thể thường có mỡ tích tụ và cách khắc phục:

1. Mỡ ở vai, ngực, lưng, cánh tay:

- Nguyên nhân: Suy dinh dưỡng và lười vận động.

- Biện pháp: Tăng cường chế độ ăn uống với ít nhất 500-1000 calo mỗi ngày và tập thể dục 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút.

Các bài tập hiệu quả cho bạn bao gồm đi xe đạp và đi bộ nhanh.

Mỡ bụng: Nguyên nhân tích tụ mỡ quanh vùng dạ dày có thể do làm việc quá sức hoặc căng thẳng, dẫn đến tăng hormone cortisol, cản trở đốt cháy calo. Để khắc phục, hãy tăng cường ăn thực phẩm giàu xơ, vitamin, khoáng chất, kết hợp với các bài tập yêu thích và tránh căng thẳng. Thực hành yoga hoặc thiền để thư giãn. Nếu có triệu chứng đầy bụng không rõ nguyên nhân, hãy đi khám.

Mỡ từ bụng lên ngực: Sự tích tụ này thường do lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không hợp lý, như bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều.

Biện pháp khắc phục:

Thử ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày với thức ăn lành mạnh và ít calo. Tăng cường vận động với các bài tập như bơi lội, đi bộ hoặc các bài tập cho lưng và bụng.

Mỡ tích tụ ở vùng đùi và mông:

Nguyên nhân: Lười vận động, thói quen ngồi nhiều và thay đổi cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Biện pháp khắc phục: Tập trung vào các bài tập sức bền cho phần dưới cơ thể như leo cầu thang, chạy bộ và ngồi xổm để giảm mỡ ở vùng đùi và mông.

Source: https://afamily.vn/mach-chi-em-cach-lam-tan-mo-cho-4-vung-co-the-tich-tu-nhieu-mo-thua-nhat-20160625125836380.chn